quinta-feira, 21 de maio de 2015

SNACKS ENERGÉTICOS DE FRUTOS SECOS



   À medida que se vai falando mais em alimentação natural, mais consciência se vai tendo da importância de fazer refeições/lanches mais saudáveis e nutritivos.

   Estes snacks energéticos são disso um exemplo, perfeitos para nos acompanharem no dia-a-dia fora de casa. As combinações podem ser várias e de acordo com os vossos frutos secos/sementes preferidas ou disponiveis na dispensa. Esta é a minha sugestão mas perfeitamente permeável à vossa escolha...


1 taça de mistura de frutos secos (avelãs, nozes, amendoas, pinhões...)
5/6 tâmaras ou figos secos
2 colheres de sopa de arandos secos
2 colheres de sopa de passas de uva
1 colher de chá de sementes de linhaça
1 colher de chá de sementes de sésamo (brancas e pretas), mais algumas para envolver no final


Triture os frutos secos com as tâmaras ou figos e as passas de uva e arandos.

Incorpore as sementes e forme pequenas bolinhas.

Num prato coloque as restantes sementes de sésamo e envolva as bolinhas.



 
 
 
 

11 comentários:

  1. Adorei ficaram lindos e tem tudo para me agradar, impossivel será parar de comer
    bj

    ResponderEliminar
  2. Excelente ideia e até para os levar para todo o lado

    ResponderEliminar
  3. Hmmmm...deliciosos!!!! A gente como com gosto e ainda ganha o plus de serem saudáveis!
    Beijos e ótimo dia pra ti! =)

    ResponderEliminar
  4. Adoro é uma opção deliciosa para quando nos apetece algo doce, e para além disso é bastante nutritivo.
    Beijinhos*
    Petiscana

    ResponderEliminar
  5. Apetece mesmo tirar uma bolinha, adoro este tipod e snack.
    Um beijinho.

    ResponderEliminar
  6. Olá Paula: gosto imenso deste tipo de receitas,pois temos que ter cuidado ( cada vez mais) com aquilo que comemos. Estes snacks saudáveis e feitos por nós são uma excelente opção para levarmos para o trabalho ou para "petiscar" a meio das refeições. Vou experimentá-los brevemente.
    Bjn
    Márcia

    ResponderEliminar
  7. Bom dia Paula,
    Adorei a combinação, sem dúvida ficaram muito saborosos e energéticos, muito boa receita.
    Beijo, boa semana,
    Vânia

    ResponderEliminar
  8. Ficaram tão bonitas as tuas bolinhas energéticas!
    Adoro, adoro os ingredientes, imagino-lhes o sabor e acho-as perfeitas para os lanches do meio da manhã/meio da tarde :)
    Um grande beijinho querida

    ResponderEliminar
  9. Olá Joana!
    Que partilha deliciosa, igual a tantas a que nos vens habituando. Muito boa escolha de ingredientes, energéticos e deliciosos. Adoro tudo o que levam e parece que tenho de experimentar. É bom amiga, estar de volta novamente.
    Beijinhpo

    ResponderEliminar

Muito obrigada pelo seu comentário...
Volte sempre!